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OBESIDAD Y SOBREPESO INFANTIL un articulo de la organización PUMITAS

26 mar

La organización mexicana PUMITAS se trata de educación deportiva. Se puede informarse de causas y tratamientos de sobrepeso:

“¿CÓMO TRATO A MI HIJO OBESO?”

El tratamiento consiste en:
DIETA
EJERCICIO
SEGUIMIENTO MÉDICO

1. La acción inicial más importante, es el reconocimiento.

2. Para un niño con sobrepeso, el tratamiento, además de la pérdida de peso, es diseñar un programa de alimentación y ejercicio que le permita perder grasa pero no músculo porque se detendrá su crecimiento y se alentará su entrada a la pubertad.

3. Actividad física moderada a vigorosa la mayoría de los días de la semana, por al menos una hora al día.

4. los niños deberán de aprender de los padres costumbres de alimentación (cantidad, calidad, tiempos, entre otros hábitos) al igual que sus hábitos recreativos (ejercicio).

5. La Academia Americana de Pediatría recomienda limitar el tiempo de recreación de televisión, computadora y videojuegos a menos de 1 a 2 horas al día, así provocando mayor actividad física.

6. Los padres decidirán el tiempo para comidas y colaciones al igual que los tipos de comidas y bebidas a ingerir. Los niños, por su parte, deberán escoger la cantidad que consumirán.obesidad alimentos

7. Dieta con cierto contenido de calorías pero completa, equilibrada, variada e individual.

8. Se deben preferir alimentos elaborados en casa a los industrializados, evitando los ricos en harinas y grasas y las bebidas azucaradas.

9. Se deben evitar más de 3 horas diarias de actividades sedentarias y se debe supervisar la realización de ejercicio durante 80 a 90 minutos a la semana.
Mejorando la nutrición en niños

* Los padres escogen los tiempos para las comidas, no los niños.

* Proveer una amplia variedad de comidas nutritivas tales como frutas y vegatales en vez de comida alta en energia y baja en nutrientes como aperitivos salados, helado, comidas fritas, galletas y bebidas endulzadas.

* Poner atención al tamaño de la porción; servir proporciones adecuadas para el tamaño de los niños y su edad.ê

* Utilizar productos diarios sin grasa o bajos en grasa como fuentes de calcio y proteina.

* Limitar los refrigerios durante las conductas sedentarias o en respuesta al aburrimiento y particularmente restringir el uso de bebidas endulzadas como refrigerios (por ejemplo, jugo, refresco, bebidas deportivas)

* Limitar las conductas sedentarias, con no más de 1-2 horas al dia de pantalla de video/televisión y no colocar televisores en las habitaciones de los niños.

* Permitir la auto-regulación de la ingesta calórica total en la presencia de IMC o de peso para la talla normales.

* Tener comidas familiares regulares para promover la interacción social y modelar el papel de la conducta relacionada con la comida.

* Estrategias de la AHA para dieta pediatrica para individuos mayores de 2 años:recomendaciones para todos los pacientes y sus familias

* Equlibrar las calorias de la dieta con actividad física para mantener un crecimiento normal

* 60 minutos de juego a actividad física moderada a intensa diariamente

* Comer diariamente vegetales y frutas, limitar ingesta de jugos

* Utilizar aceites vegetales y margarinas suaves bajas en grasas saturadas y ácidos grasos trans en vez de mantequilla o la mayoria de las grasas animales en la dieta

* Comer pan de granos enteros y cereales en vez de productos de granos refinados

* Reducir la ingesta de comidas y bebidas endulzadas con azucar

* Utilizar leche y productos lácteos sin grasa (descremada) o baja en grasas diariamente

* Comer más pescado, especialmente asado u horneado

* Reducir la ingesta de sal, incluyendo la sal de comidas procesad

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